DE OLHO NAS ESTRELAS

ESTRELAS QUE FAZEM PILATES...

CAROLINA DIECKMANN

CECÍLIA DASSI

LUIZA BRUNET

NÍVEA STELMANN

SHERON MENEZES

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ENTENDENDO O PILATES...

OLÁ, AMIGOS! PERGUNTAS DIVERSAS SOBRE O MÉTODO PILATES SURGEM A CADA DIA NA CLÍNICA. VISANDO LEVAR MAIS CONHECIMENTO  SOBRE ESSE MAGNÍFICO MÉTODO, SEGUE ABAIXO AS RESPOSTAS PARA AS CURIOSIDADES MAIS FREQUENTES.

O QUE EXATAMENTE É PILATES?

Pilates é um método criado por Joseph Pilates com mais de 500 exercícios e outros que podem ser acrescentados dentro dos princípios que o criador nos deixou como a base maior do método, que trabalham mente e corpo de uma forma consciente à respeito a correta execução dos movimento e com base em cada necessidade.

A mistura balanceada de treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros.

Pilates trabalha vários grupos musculares simultaneamente através de movimentos suaves e fluidos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do CORE (abdômen, coluna e região pélvica, também chamado de “powerhouse”).

O mais importante na execução do método é a qualidade dos movimentos e não a quantidade , o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto após uma prática. Pilates tem um apelo no equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente nas atividades de seu dia a dia e para a prática de algum esporte.

A QUEM SE DESTINA O PILATES?

O Pilates se destina a todos nós, aqueles que se preocupam com a saúde e procuram uma atividade física que englobe: trabalho postural, fortalecimento muscular e alongamento.

Portanto, pode ser praticado por homens, mulheres, jovens, idosos e crianças. Não há qualquer limite de idade, desde que o corpo físico seja respeitado.

PESSOAS DE TODAS AS IDADES PODEM FAZER AULA DE PILATES?

O Pilates é um método de condicionamento corporal que promove harmonia e balanço muscular para todas as idades, condicionando e energizando seu corpo através dos exercícios.

Por ser uma atividade individual ou feita na companhia de pequenos grupos e ainda supervisionada por um FISIOTERAPEUTA, a aula de Pilates pode ser direcionada para as necessidades individuais do aluno.

Estes exercícios especiais podem ser  feitos por qualquer indivíduo, desde o super treinado ao sedentário, do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação ou com desordens alimentares, ainda podendo ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos os indivíduos.

QUANTAS VEZES POR SEMANA DEVO FAZER PILATES?

Se você já pratica outros esportes ou atividade física é recomendado de 1a 2x por semana, mas se você é sedentário 3x por semana é o ideal.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO PILATES?

Praticando regularmente os exercícios de Pilates você pode ter os seguintes benefícios:

1 Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros

     Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE

    Trabalhar a percepção do corpo e mente

      Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões

      Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia

      Restaurar o alinhamento postural

     Deixar sua coluna mais forte e flexível

      Recuperação de lesões

     Melhorar a área de movimento das articulações

1 Melhora a circulação sangüínea

1 Aumento da coordenação neuromuscular

 Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima

  QUANTO TEMPO LEVA PARA SE VER O RESULTADO DO PILATES?

Quando praticado com frequência, com um a dois meses de treino já se percebe algumas diferenças, como uma musculatura mais “firme”, uma maior flexibilidade e uma sensação de que se está com uma melhor postura.

O PILATES MELHORA A POSTURA E DORES NO CORPO?

Um dos objetivos mais importantes do Pilates é o realinhamento postural. Todos os exercícios priorizam a correção postural que somado ao ganho de força e flexibilidade implicam diretamente na aquisição de uma boa postura.

As dores no corpo que são muitas vezes de causas posturais, por falta de flexibilidade ou força geralmente melhoram e até desaparecem com a prática de Pilates.

O PILATES EMAGRECE?

Toda atividade física proporciona uma queima calórica; assim sendo, o Pilates também queima caloria, porém o seu objetivo principal não é queimar gordura.

O Pilates não deve ser feito, portanto, com o objetivo principal de emagrecer, mas sim de conquistar uma vida saudável, com boa postura, músculos flexíveis, corpo bem definido, melhorar circulação sanguínea, melhorar a respiração, etc.

O PILATES REDUZ MEDIDAS?

Sim. O Pilates reduz medidas pois tonifica a musculatura, principalmente trabalha o abdômen pois exige contração abdominal o tempo todo reduzindo principalmente a região da barriga.

Mas outras regiões do corpo não ficam por fora, afinal o Pilates trabalha o corpo de forma global e tem inúmeros exercícios para a mesma musculatura.

 PILATES AJUDA NO GANHO DE MASSA MAGRA?

O método Pilates ajuda no ganho de massa magra sim, porem é um método no qual não se privilegia a hipertrofia muscular, como a musculação. Ao praticar Pilates durante um tempo, o corpo torna-se mais alongado e mais tonificado.

ENTÃO COMO DIZ PILATES: " É A MENTE QUE ESCULPE O CORPO!"

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Dra. Maria Emilia Bitencourt

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FIM DAS ESTRIAS!!!

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O QUE SÃO ESTRIAS ??

Estria

A estria é um problema que aflige a maioria das mulheres, a estria se forma quando a pele é excessivamente estirada, ultrapassando sua capacidade de distensão. As causas mais comuns são: crescimento na puberdade, aumento de peso (efeito sanfona), gravidez. Pode aparecer em qualquer parte do corpo da mulher, sendo que, as estrias acometem a área do bumbum, flancos, seios e barriga.

Como Tratar e Prevenir

No tratamento contra as estrias há o ESTRIAT. 

Trata-se de uma técnica que associa os benefícios da corrente galvânica, como a estimulação sensorial, hiperemia capilar, aumento da circulação, nutrição da área e aceleração do processo de cicatrização, aos efeitos do processo inflamatório induzido pela puntura da agulha, que será também o meio pelo qual a corrente penetrará pela pele, no local da estria. Promoverá um aumento de colágeno e elastina ocorrendo a sua regeneração. Além do tratamento de estrias, o Striat pode ser indicado também para tratamento de rugas, o que diferencia é a frequência utilizada.

É importante que o tratamento inicie homolateral, deixando-se um lado controle para observação macroscópica da evolução do tratamento. Quando o reparo for perceptível, inicia-se o tratamento no lado contralateral.

O método é invasivo e o processo de regeneração da estria está baseado na compilação dos efeitos intrínsicos da corrente contínua, e dos processos envolvidos na inflamação aguda. Por se tratar de uma técnica invasiva, há necessidade de se questionar o paciente quanto a sua predisposição para o aparecimento de quelóides, utilização de medicamentos, integridade da pele, etc 

Este tratamento é feito uma vez por semana.

PRECAUÇÕES E CONTRA INDICAÇÕES
Pacientes portadores de:
- Diabetes
- Hemofilia
- Síndrome de Cushing
- Propensão a quelóides
- Psoríase
- Vitiligo
- Anti-inflamatórios sem corticóide (para aplicação no dia)
Pacientes que fazem uso de:
- Esteróides
- Corticosteróides

Na prevenção sugere-se uma hidratação diária para amenizar as estrias, desde que os cremes contenham substâncias ativas com estas propriedades. Para conter o problema, é preciso repor substâncias que ajudam na reorganização do colágeno e elastina na pele. Também é importante fazer a hidratação de todo o organismo, através do consumo adequado de água e outros líquidos. O recomendado é que se consuma de 2 a 3 litros diariamente.

Vamos cuidar do corpo,meninas!!

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TRABALHO DE ALONGAMENTO E CONSCIÊNCIA CORPORAL

PROFESSORES DO COLÉGIO ATENAS.

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Bendito Pilates!!!

Minha história com o Pilates começou num momento muito crítico da minha vida, após um longo e sofrido tratamento para tentar reduzir fortíssimas dores na coluna, decorrentes de hérnia de disco, bico-de-papagaio, bursite, tendinite e outros incômodos. Passei cerca de dois anos tomando aplicações de analgésicos nos pontos de dor, até os médicos sugerirem outra forma de tratar os referidos problemas já que a cura dos mesmos não era possível. Então, comecei a praticar Pilates e, o que começou como método paliativo, tornou-se, na verdade, a minha salvação. Fui uma das primeiras alunas da Clínica Essencial Fisio Pilates e, desde então, sob a orientação da Fisioterapeuta Maria Emília, iniciei um trabalho de superação, força de vontade, disciplina e autoconfiança que, além de acabar com as dores, me ajudou a respirar adequadamente, corrigiu problemas de postura, tornou-me consciente de minhas limitações, melhorou minha autoestima e permitiu que eu retomasse todas as minhas atividades cotidianas com muito mais qualidade. Hoje, graças a Deus ( e ao Pilates) espantei o “condor” da minha vida e estou “toda boa”, como dizem minhas coleguinhas! (Risos).

Dalvani Cerqueira dos Santos de Souza tem 53 anos e pratica Pilates desde 2010.

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NOSSA LOCALIZAÇÃO.

SALA DE ESPERA.

SALA DE FISIOTERAPIA E REABILITAÇÃO.

SALA DE DRENAGEM LINFÁTICA E MASSOTERAPIA.

SALA DE PILATES 1.

SALA DE PILATES 2.

DRª MARIA EMILIA AZEVEDO.

- FISIOTERAPEUTA GRADUADA PELA UCSAL;
- PÓS GRADUADA EM ORTOPEDIA E TRAUMATOLOGIA;
- ESPECIALISTA EM PILATES.

DR.MELCKSEDEC AZEVEDO

- FISIOTERAPEUTA GRADUADO PELA FACULDADE NOBRE;
- PÓS GRADUADO EM ORTOPEDIA E TRAUMATOLOGIA;
- ESPECIALISTA EM RPG.

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BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

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POR QUE FAZER PILATES?

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PILATES.

As aulas apresentam:


Exercícios suaves e eficazes;

• Poucas repetições de cada movimento;
• Grande repertório de exercícios;
• Aulas únicas, evitando monotonia;
• Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
• Resultados rápidos e duradouros;
• Construção de uma postura correta e natural;
• Não há desgaste físico.

Benefícios:

• Aumenta a resistência física e mental;
• Alongamento e maior controle corporal;
• Correção postural;
• Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
• Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
• Melhora da coordenação motora;
• Maior mobilidade das articulações;
• Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
• Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
• Fortalecimento dos órgãos internos;
• Aumento da concentração;
• Trabalha a respiração;
• Promove relaxamento.

O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo. Experimente!

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