ENTENDENDO O PILATES...

OLÁ, AMIGOS! PERGUNTAS DIVERSAS SOBRE O MÉTODO PILATES SURGEM A CADA DIA NA CLÍNICA. VISANDO LEVAR MAIS CONHECIMENTO  SOBRE ESSE MAGNÍFICO MÉTODO, SEGUE ABAIXO AS RESPOSTAS PARA AS CURIOSIDADES MAIS FREQUENTES.

O QUE EXATAMENTE É PILATES?

Pilates é um método criado por Joseph Pilates com mais de 500 exercícios e outros que podem ser acrescentados dentro dos princípios que o criador nos deixou como a base maior do método, que trabalham mente e corpo de uma forma consciente à respeito a correta execução dos movimento e com base em cada necessidade.

A mistura balanceada de treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros.

Pilates trabalha vários grupos musculares simultaneamente através de movimentos suaves e fluidos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do CORE (abdômen, coluna e região pélvica, também chamado de “powerhouse”).

O mais importante na execução do método é a qualidade dos movimentos e não a quantidade , o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto após uma prática. Pilates tem um apelo no equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente nas atividades de seu dia a dia e para a prática de algum esporte.

A QUEM SE DESTINA O PILATES?

O Pilates se destina a todos nós, aqueles que se preocupam com a saúde e procuram uma atividade física que englobe: trabalho postural, fortalecimento muscular e alongamento.

Portanto, pode ser praticado por homens, mulheres, jovens, idosos e crianças. Não há qualquer limite de idade, desde que o corpo físico seja respeitado.

PESSOAS DE TODAS AS IDADES PODEM FAZER AULA DE PILATES?

O Pilates é um método de condicionamento corporal que promove harmonia e balanço muscular para todas as idades, condicionando e energizando seu corpo através dos exercícios.

Por ser uma atividade individual ou feita na companhia de pequenos grupos e ainda supervisionada por um FISIOTERAPEUTA, a aula de Pilates pode ser direcionada para as necessidades individuais do aluno.

Estes exercícios especiais podem ser  feitos por qualquer indivíduo, desde o super treinado ao sedentário, do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação ou com desordens alimentares, ainda podendo ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos os indivíduos.

QUANTAS VEZES POR SEMANA DEVO FAZER PILATES?

Se você já pratica outros esportes ou atividade física é recomendado de 1a 2x por semana, mas se você é sedentário 3x por semana é o ideal.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO PILATES?

Praticando regularmente os exercícios de Pilates você pode ter os seguintes benefícios:

1 Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros

     Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE

    Trabalhar a percepção do corpo e mente

      Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões

      Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia

      Restaurar o alinhamento postural

     Deixar sua coluna mais forte e flexível

      Recuperação de lesões

     Melhorar a área de movimento das articulações

1 Melhora a circulação sangüínea

1 Aumento da coordenação neuromuscular

 Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima

  QUANTO TEMPO LEVA PARA SE VER O RESULTADO DO PILATES?

Quando praticado com frequência, com um a dois meses de treino já se percebe algumas diferenças, como uma musculatura mais “firme”, uma maior flexibilidade e uma sensação de que se está com uma melhor postura.

O PILATES MELHORA A POSTURA E DORES NO CORPO?

Um dos objetivos mais importantes do Pilates é o realinhamento postural. Todos os exercícios priorizam a correção postural que somado ao ganho de força e flexibilidade implicam diretamente na aquisição de uma boa postura.

As dores no corpo que são muitas vezes de causas posturais, por falta de flexibilidade ou força geralmente melhoram e até desaparecem com a prática de Pilates.

O PILATES EMAGRECE?

Toda atividade física proporciona uma queima calórica; assim sendo, o Pilates também queima caloria, porém o seu objetivo principal não é queimar gordura.

O Pilates não deve ser feito, portanto, com o objetivo principal de emagrecer, mas sim de conquistar uma vida saudável, com boa postura, músculos flexíveis, corpo bem definido, melhorar circulação sanguínea, melhorar a respiração, etc.

O PILATES REDUZ MEDIDAS?

Sim. O Pilates reduz medidas pois tonifica a musculatura, principalmente trabalha o abdômen pois exige contração abdominal o tempo todo reduzindo principalmente a região da barriga.

Mas outras regiões do corpo não ficam por fora, afinal o Pilates trabalha o corpo de forma global e tem inúmeros exercícios para a mesma musculatura.

 PILATES AJUDA NO GANHO DE MASSA MAGRA?

O método Pilates ajuda no ganho de massa magra sim, porem é um método no qual não se privilegia a hipertrofia muscular, como a musculação. Ao praticar Pilates durante um tempo, o corpo torna-se mais alongado e mais tonificado.

ENTÃO COMO DIZ PILATES: " É A MENTE QUE ESCULPE O CORPO!"

 VENHA FAZER UMA AULA EXPERIMENTAL E COMPROVAR TODOS ESSES BENEFÍCIOS!

Dra. Maria Emilia Bitencourt